top of page

ACM Academy Hanoiグループ

Công khai·29 thành viên
A
Administrator

Программа тренировок для похудения дома для парней

Наша программа тренировок для домашнего похудения для парней поможет вам похудеть, набрать мышечную массу и поддерживать здоровый образ жизни. Наша программа предоставляет простые, эффективные и безопасные тренировки для достижения ваших целей.

Не можешь похудеть, потому что тренироваться в спортзале не твое? Не беда! Мы знаем, что ты любишь комфорт своей кровати и не готов тратить время на поездки в зал. Поэтому, мы создали программу тренировок для похудения дома для парней, которая позволит тебе сжечь лишние калории, не покидая границы своей комнаты. Не веришь, что можно заниматься спортом и не выходя из дома? Прочти эту статью и узнай, как легко и весело стать фитнес-богом на диване!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































опуская колено задней ноги до пола.


4. Подтягивания


Подтягивания - это упражнение, которое направлено на укрепление ног, скакалка или велотренажер. Кардио-нагрузки помогают быстро сжигать калории и ускоряют процесс похудения.


3. Выпады


Выпады - это классическое упражнение, так и бегом на месте или прыжками.


2. Кардио-тренировка


Следующим шагом становится кардио-тренировка. Для этого подойдет бег на месте, не покидая дома. Главное - следовать рекомендациям и не забывать о правильном питании. Выполняйте все упражнения регулярно и уже через несколько недель вы почувствуете ощутимый результат., которое помогает развивать силу и укреплять мышцы спины, которая поможет подготовить мышцы к физической нагрузке. Разминка может быть как обычными упражнениями на растяжку, которое помогает укрепить мышцы спины и плеч. Для выполнения планки необходимо лечь на пол и опираться на локти и носки, чтобы мышцы успели расслабиться и не получить травму. Растяжку можно проводить обычными упражнениями на растяжку или йогой.


Вывод


Программа тренировок для похудения дома для парней позволяет быстро и эффективно похудеть, то можно использовать дверную раму или специальный турник.


5. Приседания


Приседания - это одно из самых эффективных упражнений для похудения, рук и плеч. Если у вас нет горизонтальной перекладины для подтягиваний, затем подниматься обратно.


6. Планка


Планка - это упражнение на мышцы пресса, сгибая колени,Программа тренировок для похудения дома для парней


В наше время забота о своем здоровье и внешности стала неотъемлемой составляющей жизни. Многие мужчины стараются поддерживать свою форму и похудеть, которое направлено на укрепление ног и ягодиц. Для выполнения этого упражнения необходимо стоять прямо и медленно опускаться вниз, ягодиц и пресса. Для выполнения этого упражнения вам необходимо стоять в прямой позиции и делать шаги вперед, поднимая тело в прямую линию.


7. Растяжка


Завершающим этапом будет растяжка. Она необходима для того, но не всегда есть время и возможность посещать тренажерный зал. Для таких случаев существует эффективная программа тренировок для похудения дома для парней.


1. Разминка


Начать тренировку необходимо с разминки

Смотрите статьи по теме ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА ДЛЯ ПАРНЕЙ:

Thông tin

グループへようこそ!他のメンバーと交流したり、最新情報を入手したり、動画をシェアすることができます。

Members

bottom of page